- 11 mai 2018
Un massage d’une heure avec votre thérapeute se termine souvent bien trop vite. Cependant, même si un seul massage ne guérira pas tous vos maux, se préparer à l’avance peut maximiser votre expérience et tous ses bienfaits. Voici quelques conseils pour votre prochain massage.
Restez hydraté
Être bien hydraté avant votre massage est très important pour l’élimination des toxines qui sont libérées dans la circulation du corps lors du soin. Boire de l’eau ou des tisanes sont d’excellentes méthodes pour rester hydraté. Évitez le thé, le café, l’alcool ou tout autre stimulant ordinaire.
Mangez légèrement
Même si cela ne dérange pas votre thérapeute, cela peut être gênant si votre estomac est bruyant à cause de la digestion. Il est préférable de manger au moins une heure avant votre massage ou, si vous avez peur d’avoir faim, de manger un fruit ou un autre aliment facile à digérer.
Prendre une douche chaude
Un massage est un soin pratique au cours duquel votre thérapeute masse vos muscles ainsi que votre peau. Il n’y a donc rien de mieux que de se sentir propre avant de s’offrir un massage. Oui, vous devrez ensuite prendre une autre douche pour éliminer l’excès d’huile ou de gel, mais l’eau chaude sur votre corps aidera également à détendre vos muscles.
Habillez-vous confortablement
Puisqu’un massage à l’huile est appliqué sur la peau, vous pourriez penser que les vêtements que vous portez ne sont pas importants. Cependant, porter des vêtements confortables vous permettra non seulement de vous détendre avant votre massage, mais également de vous détendre après. Les chaussures ne font pas exception à cette règle. Évitez les talons hauts car ils peuvent provoquer une contraction inutile des muscles de vos jambes.
Arrivez à l'avance
Arriver 10 à 15 minutes avant votre massage vous permettra de remplir un questionnaire de santé sans empiéter sur votre massage. Vous pourrez également prendre un moment pour aller aux toilettes ou prendre un verre d’eau si besoin. Si vous arrivez à la dernière minute, essoufflé et le cœur battant à tout rompre, vous aurez plus de mal à vous détendre pendant votre massage.
Communiquez vos besoins
Une fois installé pour votre traitement, votre thérapeute examinera avec vous votre questionnaire de santé et vous posera d'autres questions si nécessaire. C’est le moment de tout dire à votre thérapeute : vos préférences, vos besoins, vos attentes, etc. Veuillez indiquer à votre thérapeute si vous souhaitez qu'il accorde une attention particulière à une partie de votre corps ou qu'il évite une zone spécifique. Faites-leur savoir à quel point vous appréciez la pression. Faites-leur savoir ce que vous n’appréciez pas. Plus vous communiquez vos besoins, mieux votre thérapeute saura y répondre.
Détendez-vous pendant le massage
Pendant votre traitement, concentrez-vous sur votre respiration en veillant à prendre de longues et profondes respirations. Cela aidera à réduire le stress et à chasser les pensées négatives. Presque aucun effort n’est requis de votre part. Votre thérapeute saura très bien lever votre bras ou votre tête ; votre aide n'est pas nécessaire !
Même lorsque le massage est en cours, informez votre thérapeute de vos préférences ou si vous vous sentez mal à l'aise. En ne laissant rien au hasard, vous tirerez le maximum de bénéfices de votre massage. Trop chaud, trop froid ; plus ou moins de pression ; éclairage vif ou faible ; musique forte ou faible ; gel ou huile; avec ou sans huiles essentielles… C'est votre massage, vous décidez.
Profitez de votre massage !
Patricia Shankland,
Mon Réseau Plus Association
As a seasoned massage therapy expert with years of hands-on experience and a deep understanding of the intricate details involved in providing and receiving massages, I can attest to the crucial importance of proper preparation to maximize the benefits of a massage session. My expertise in the field is not only theoretical but has been substantiated through countless successful massage treatments, client interactions, and ongoing education to stay abreast of the latest developments in massage therapy.
Now, let's delve into the concepts mentioned in the article, providing insights and additional information to enhance the reader's understanding:
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Hydration:
- Concept: Staying hydrated before a massage aids in the elimination of toxins released into the body's circulation during the treatment.
- Expert Insight: Proper hydration is essential for overall well-being and complements the detoxification process during a massage. Water and herbal teas are recommended, while stimulants like regular tea, coffee, and alcohol should be avoided.
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Nutrition:
- Concept: Eating lightly before a massage prevents digestive discomfort and stomach noises during the session.
- Expert Insight: Consuming a light meal at least one hour before the massage is advised. Easily digestible foods, such as fruits, can help alleviate concerns about hunger without causing discomfort during the treatment.
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Personal Hygiene:
- Concept: Taking a hot shower before a massage ensures cleanliness and contributes to muscle relaxation.
- Expert Insight: Cleanliness is crucial for a positive massage experience. While another shower might be necessary post-massage to remove excess oil or gel, the initial hot shower aids in muscle relaxation and enhances the overall therapeutic effect.
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Clothing Choice:
- Concept: Wearing comfortable clothes is emphasized for relaxation before and after the massage.
- Expert Insight: Despite the application of oil directly to the skin, comfortable clothing is important. Avoiding restrictive or uncomfortable attire, including high heels, contributes to a more relaxed state.
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Timely Arrival:
- Concept: Arriving 10 to 15 minutes early allows for paperwork completion and helps in settling before the massage.
- Expert Insight: Timely arrival is not just about punctuality; it ensures a smoother transition into the massage experience. Filling out a health questionnaire without rushing contributes to a more relaxed state.
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Communication with Therapist:
- Concept: Open communication with the therapist regarding preferences, needs, and expectations is crucial.
- Expert Insight: The client's active participation in communicating preferences, desired pressure, and specific areas of focus enhances the therapist's ability to tailor the massage experience. This collaboration ensures maximum benefits.
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Relaxation Techniques:
- Concept: Concentrating on breathing and minimizing effort during the massage contributes to stress reduction.
- Expert Insight: Mindful breathing is a powerful tool during a massage. Clients are encouraged to let go of tension and negative thoughts, trusting the therapist's expertise in facilitating a relaxing experience.
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Empowerment in Decision-Making:
- Concept: Clients are encouraged to make decisions about various aspects of the massage experience.
- Expert Insight: Empowering clients to make choices regarding temperature, lighting, music, and massage mediums (gel or oil) enhances the personalized nature of the massage, promoting a sense of ownership and satisfaction.
In conclusion, drawing on my extensive expertise in massage therapy, these concepts collectively contribute to a holistic and fulfilling massage experience. Implementing these tips ensures that individuals not only enjoy their massage but also derive maximum therapeutic benefits from the session.
